Iedereen aan de personal trainer

PDFPrintE-mail

Iedereen aan de personal trainer

FD Persoonlijk, 22 januari 2011

fd_persoonlijkHet inschakelen van een personal trainer is allang niet meer voorbehouden aan bekende Nederlanders. Veel drukbezette mensen sporten meer én beter met hulp van een privécoach. Maar waar vind je een goede? En wat kost het?

Elk jaar nam arbeidsrechtjurist Martine Bosman (42) het zich opnieuw voor: minstens één keer per week sporten. Talloze keren nam ze een abonnement op de sportschool. Ook maakte ze sportafspraken met vriendinnen en ging ze in haar eentje hardlopen. Steeds haakte ze na een paar maanden af. ‘Fitness vond ik oersaai, met hardlopen liep ik blessures op en de afspraakjes met vriendinnen verwaterden.' Zat ze 's avonds toch weer op de bank televisie te kijken.

Sinds een jaar heeft ze een personal trainer, met wie ze wekelijks traint. De helft van de tijd boksen ze. De andere helft werkt ze onder zijn begeleiding aan haar conditie. Bosman:‘Boksen is heerlijk om mijn agressie kwijt te raken. Fitness vind ik nog steeds niet leuk, maar ik zeg mijn sportafspraak nooit meer af. Mijn trainer weet precies wat hij moet zeggen om me te motiveren. Voor het eerst haal ik mijn abonnement op de sportschool eruit.'

Betalen voor efficiëntie

Steeds meer drukbezette mensen schakelen een privétrainer in die hen één-op-één begeleidt en adviezen geeft voor een gezondere leefwijze. Je moet er wel wat voor over hebben. De prijzen variëren van dertig tot 75 euro per uur en daar komt vaak nog een abonnement op de sportschool bij.
Volgens Cees Arendse, voorzitter van beroepsvereniging Club PT, telt Nederland inmiddels zo'n tweeduizend personal trainers. ‘Personal training is een van de snelst groeiende sectoren in de fitnessbranche.'
‘Veel mensen betalen graag wat extra om efficiënt te kunnen sporten,' zegt personal trainer Rob Stekelenburg van Wellness Consultancy in Werkhoven. ‘Ze hebben een stok achter de deur nodig, maar geen tijd om in verenigingsverband te sporten.' En tussen twintig zwetende lijven in de sportschool staan, waar je hooguit vijf minuten persoonlijke aandacht krijgt, is niet zo'n aantrekkelijk vooruitzicht. Stekelenburg: ‘In de sportschool lopen veel mensen verloren rond. Ze houden te lange pauzes of trainen in de verkeerde volgorde, waardoor ze weinig rendement uit hun inspanning halen.' Stekelenburg maakt voor iedereen een persoonlijk beweegplan en trainingsschema. Maar schema's zijn niet het belangrijkste, benadrukt hij. ‘Het gaat erom samen een manier van bewegen te vinden die bij je past en die je langere tijd kan volhouden.' Met de een duikt hij de sportschool in, met de ander rent hij door bossen en velden. Stekelenburg: ‘Uiteindelijk draait het om de persoonlijke klik, om vertrouwen. Je trainer mag je een schop onder je kont geven, waardoor je net een stapje verder gaat dan je in je eentje zou doen. En dat je dan toch na afloop denkt: ik heb plezier gehad.'

Resultaat

Onderzoek naar de effectiviteit van personal training is nog nauwelijks gedaan. Een klein afstudeeronderzoek voor de studie Vrijetijdswetenschappen van de Universiteit van Tilburg, laat zien dat mensen die met een personal trainer sportten, minder snel uitvielen dan individuele fitnessers. Ook verloren ze meer vet en bouwden ze meer conditie op. Of een privétrainer mensen ook op langere termijn weet te prikkelen tot een gezonde leefstijl is onduidelijk.
Toch denkt sportarts Hans Smid dat met name minder sportieve mensen baat kunnen hebben bij personal training. ‘Mensen die bij gymnastiek niet vooraan stonden lijden vaak aan sportieve zelfonderschatting. Ze hebben iemand nodig die ze leert om dingen uit te proberen, waardoor ze meer zelfvertrouwen krijgen.' Verwacht geen wonderen, zegt hij er direct bij. ‘Een personal trainer kan geen knopje indrukken, waardoor je ineens sportief wordt.' Ook moet je niet denken dat je minder snel blessures oploopt. Smid: ‘Blessures ontstaan vaak heel geleidelijk. Je moet zèlf je kop erbij houden, niet te hard van stapel lopen en het direct melden als je rare pijntjes voelt.'

Beunhazen

Het is niet eenvoudig om een vakkundige coach te vinden, want iedereen mag zich personal trainer noemen. Volgens Cees Arendse zijn slechts 350 van de 2000 personal trainers fulltime met hun vak bezig. ‘De rest ziet het als een leuke bijverdienste. Dat kunnen fysiotherapeuten of fitnessdocenten zijn, maar ook mensen die een totaal ander beroep hebben. Kies een trainer die een diploma van een erkende sportopleiding op minimaal MBO 4 + niveau op zak heeft,' adviseert hij. ‘Dan weet je zeker dat je met een professional te maken hebt.'

Van een goede personal trainer mag je volgens Smid verwachten dat je binnen drie weken enige gezondheidsverbetering merkt: meer kracht, meer uithoudingsvermogen en minder pijntjes. ‘Gebeurt dat niet, dan moet je een ander zoeken.'

 

 


 

Op zoek naar een goede coach
Op de website van beroepsorganisatie Club Pt vind je zo'n 150 personal trainers die een erkende sportopleiding hebben gevolgd. Sinds november 2010 is er ook een Europees registervan erkende personal trainers. Meer informatie is te krijgen via fitnessbrancheorganisatie Fit!vak.

 

© Ditty Eimers. Overname van teksten alleen na toestemming. info@dittyeimers.nl